Según el Yogi Bhajan la meditación es:
La meditación es un proceso … En cualquier momento que sea pacífica (el mejor es el tiempo de la mañana, antes del amanecer), te sorprenderá que en un par de minutos un montón de pensamientos comenzarán a llegar a ti – los pensamientos clasificados como X, los pensamientos de enojo, feos. Si dejas que esos pensamientos pasen, esto es meditación. Todos esos pensamientos que pueden pasar en ese momento de tu vida nunca pueden entrar en tu mente subconsciente, y así no te molestan de nuevo. Este procedimiento de limpieza de la mente se llama meditación … Se tarda unos tres minutos para obtener este tipo de pensamientos. Y a veces siguen molestando durante aproximadamente media hora. Pero, si físicamente te mantienes, la mente se aquieta. Ese es el fundamento, o el comienzo de la mente meditativa. Una vez que su mente comienza a estar quieta y no tener ningún pensamiento, te sentirás cómodo, y esa comodidad no se puede describir ni siquiera por mí. Todo lo que puedo decir es que es muy cómodo, es muy acogedor, y tú vas a querer hacerlo una y otra vez. Pero al principio no puedes hacerlo por mucho tiempo. Poco a poco, a medida que desarrolles esa comodidad, este proceso de bombardeo de pensamiento se hace más corto y más corto”.
Con la meditación no obtendrás nada, porque no se busca nada, solo tienes que estar y SER, cuando quieres obtener algo mediante la búsqueda estás en la mente, estás en el exterior y eso se convierte en un círculo cerrado, como respondió Buda, solo pierdes cosas que has ido poniendo encima de tú SER de tú esencia. La paz que tanto ansiamos, la serenidad, siempre han estado contigo, lo único que hay tanto ruido que no somos capaces de escucharlo. La meditación hace que alinees tu cuerpo, mente y alma en un espacio de quietud en el cual nos conecta con nuestro verdadero SER, con tu YO SUPERIOR, desarrollar la capacidad de concentración.
Empiezas a identificar los pensamientos tóxicos, negativos y autodestructivos, se empieza a ir la ira, la inseguridad, la ansiedad, la depresión…, pero no tanto para controlar la mente en sí, sino para poder percibir mejor la realidad, poder tener la capacidad de ver que todo los que piensas no es verdad que “tus pensamientos no son hechos”, son solo una interpretación de la realidad, con la meditación esa percepción se hace menos distorsionada y con mucho menos ruido, se aproximará seguramente mucho la realidad, pero nunca veremos la realidad totalmente como es y seremos capaces de no anclarnos a nuestros pensamientos. Pero no haces nada para que eso suceda, es el “no hacer haciendo” pero que en sí ya estás haciendo algo…NADA, solo sentarte, respirar, centrarte en tú respiración y SER, lo que tenga que venir vendrá por añadidura.
Con la meditación no obtendrás nada, porque no se busca nada, solo tienes que estar y SER, cuando quieres obtener algo mediante la búsqueda estás en la mente, estás en el exterior y eso se convierte en un círculo cerrado, como respondió Buda, solo pierdes cosas que has ido poniendo encima de tú SER de tú esencia. La paz que tanto ansiamos, la serenidad, siempre han estado contigo, lo único que hay tanto ruido que no somos capaces de escucharlo. La meditación hace que alinees tu cuerpo, mente y alma en un espacio de quietud en el cual nos conecta con nuestro verdadero SER, con tu YO SUPERIOR, desarrollar la capacidad de concentración.
Empiezas a identificar los pensamientos tóxicos, negativos y autodestructivos, se empieza a ir la ira, la inseguridad, la ansiedad, la depresión…, pero no tanto para controlar la mente en sí, sino para poder percibir mejor la realidad, poder tener la capacidad de ver que todo los que piensas no es verdad que “tus pensamientos no son hechos”, son solo una interpretación de la realidad, con la meditación esa percepción se hace menos distorsionada y con mucho menos ruido, se aproximará seguramente mucho la realidad, pero nunca veremos la realidad totalmente como es y seremos capaces de no anclarnos a nuestros pensamientos. Pero no haces nada para que eso suceda, es el “no hacer haciendo” pero que en sí ya estás haciendo algo…NADA, solo sentarte, respirar, centrarte en tú respiración y SER, lo que tenga que venir vendrá por añadidura.
PORQUE Y PARA QUE MEDITAR
Con la meditación no obtendrás nada, porque no se busca nada, solo tienes que estar y SER, cuando quieres obtener algo mediante la búsqueda estás en la mente, estás en el exterior y eso se convierte en un círculo cerrado, como respondió Buda, solo pierdes cosas que has ido poniendo encima de tú SER de tú esencia. La paz que tanto ansiamos, la serenidad, siempre han estado contigo, lo único que hay tanto ruido que no somos capaces de escucharlo. La meditación hace que alinees tu cuerpo, mente y alma en un espacio de quietud en el cual nos conecta con nuestro verdadero SER, con tu YO SUPERIOR, desarrollar la capacidad de concentración.
Empiezas a identificar los pensamientos tóxicos, negativos y autodestructivos, se empieza a ir la ira, la inseguridad, la ansiedad, la depresión…, pero no tanto para controlar la mente en sí, sino para poder percibir mejor la realidad, poder tener la capacidad de ver que todo los que piensas no es verdad que “tus pensamientos no son hechos”, son solo una interpretación de la realidad, con la meditación esa percepción se hace menos distorsionada y con mucho menos ruido, se aproximará seguramente mucho la realidad, pero nunca veremos la realidad totalmente como es y seremos capaces de no anclarnos a nuestros pensamientos. Pero no haces nada para que eso suceda, es el “no hacer haciendo” pero que en sí ya estás haciendo algo…NADA, solo sentarte, respirar, centrarte en tú respiración y SER, lo que tenga que venir vendrá por añadidura.
LOS CIMIENTOS DE LA MEDITACIÓN
PREPARACIÓN
- Procurar no comer ni beber antes de las meditaciones, esto puede hacer que te entre sueño, tengas ganas de ir al baño o te sientas incómodo al estar haciendo la digestión en el momento de la meditación.
- Realiza un estiramiento suave antes de empezar, ya que al estar sentado en el suelo puede hacer que se resienta alguna parte de tu cuerpo.
- Deja ir las preocupaciones con cada exhalación y con cada inhalación llénate de paz, amor, serenidad…
POSTURA
- Cómoda y relajada, si es preciso recolocarnos durante la meditación, no dudar en hacerlo, mejor moverse 20 o 30 segundos en recolocarnos que estar toda la meditación incómodos.
- Usar un cojín para elevar la cadera de 3 a 5 cm, siempre la cadera tiene que estar por encima de las rodillas, de esta manera obtenemos 3 puntos de apoyo y hacemos que la postura será más estable y cómoda.
- Si se decide sentarse en silla con la columna recta sin apoyarla en el respaldo.
- El tronco: El tronco debe estar erguido, para lo cual es importante mantener las curvas naturales de la columna vertebral. Mucha gente piensa que una buena postura requiere una espalda recta, pero en realidad no es así, si te fijas en la vista lateral de la columna vertebral de la siguiente imagen, verás que una columna sana tiene curvas a la altura del sacro, las lumbares, las dorsales y las cervicales.
LAS FASES DE LA MEDITACIÓN
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