El Mindfulness se considera una filosofía de vida que incluye la práctica de la meditación y diversas técnicas de relajación.
Es una técnica que consiste en abordar, desde la introspección, las posibilidades de nuestra mente. Mediante pequeños ejercicios aplicados en la vida diaria experimentamos la comprensión que meditar no es poner la mente el blanco o eliminar las emociones. Se trata de contribuir activamente a la reeducación de nuestro cerebro para experimentar un modelo mental más flexible, más resiliente y menos violento.
Definiremos entonces que el mindfulness como la actitud de «prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar». Se trata de una definición básica establecida por Kabat-Zinn que, sin embargo, incorpora sutiles procesos de autoobservación, motivación y capacidad de decisión.
Para profundizar y comprender mejor los mecanismos que se ponen en marcha con el mindfulness, veamos brevemente los elementos centrales que se desprenden de esta definición:
■Atención al momento presente: este es el eje de la práctica del mindfulness. Vivir el momento presente quiere decir anclar la mente en la existencia, en el ser, no en las especulaciones que hacemos sobre el futuro ni en los recuerdos y vivencias del pasado
■ Intencionalidad: es la cualidad que caracteriza la elección consciente, decidida y voluntaria de prestar atención al momento presente
■ Aceptación (ausencia de juicio) es la actitud adecuada para emprender las prácticas. La negatividad, la autocrítica y el enjuiciamiento no forman parte del mindfullnes